การสร้างกล้ามเนื้อ มี 2 วิธี 0xNapakkraj9 years ago1. bulk ตัวให้ใหญ่ขึ้นก่อน (เพิ่มขนาดร่างกาย/เพิ่มน้ำหนัก) แล้วค่อยมารีดไขมันออกทีหลัง เพื่อให้เหลือแต่กล้ามเนื้อที่ชัดเจน 2. เพิ่มแบบ clean... 0 Comments Less than a minuteRead
