5 ท่าเพื่ออกใหญ่ สไตล์ James Grage
0xNapakkraj10 years ago
โปรแกรมฝึกอก ของ James Grage จะมีท่าฝึกอกอยู๋ด้วยกันทั้งหมด 5 ท่า ดูจากโปรแกรมของเค้าแล้วผมรู้สึกว่าเป็นโปรแกรมที่ออกแนวกระตุ้นกล้ามเนื้อใ...
Less than a minuteRead
ปั๊มแขนให้ใหญ่ใน 20 นาที กับโปรแกรมแบบแกรมแบบเร่งด่วน
0xNapakkraj10 years ago
ด้วยแนวคิดของการฝึกแบบจับเวลา หรือ time base training ซึ่ง 30วินาทีนั้นเป็น load ที่ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการฝึกเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ การใช้เว...
Less than a minuteRead
Page 1 of 11
สมัครสมาชิก:
บทความ
(
Atom
)
