ท่า Barbell Hip Thrust

10 years ago
ท่าบริหาร : Glutes, Calves, Hamstrings  ระดับของการบริหารกล้าม : Intermediate   - วิธีบริหาร : ท่านี้ผู้เล่นต้องเตรียมม้านั่งออกกำลังกา...
0 Comments
Less than a minuteRead

5 ท่าเพื่ออกใหญ่ สไตล์ James Grage

10 years ago
โปรแกรมฝึกอก ของ James Grage จะมีท่าฝึกอกอยู๋ด้วยกันทั้งหมด 5 ท่า ดูจากโปรแกรมของเค้าแล้วผมรู้สึกว่าเป็นโปรแกรมที่ออกแนวกระตุ้นกล้ามเนื้อใ...
0 Comments
Less than a minuteRead

ปั๊มแขนให้ใหญ่ใน 20 นาที กับโปรแกรมแบบแกรมแบบเร่งด่วน

10 years ago
ด้วยแนวคิดของการฝึกแบบจับเวลา หรือ time base training ซึ่ง 30วินาทีนั้นเป็น load ที่ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการฝึกเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ การใช้เว...
0 Comments
Less than a minuteRead

30 นาทีก็ล่ำได้ กับโปรแกรมเล่นเวทแบบเร่งด่วน (อก/หลัง)

10 years ago
ในวันที่เวลาจำกัด การใช้ความเข้าใจในการเลือกเทคนิคที่เหมาะสม นั้นก็ยังสามารถทำให้สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ทัน เทคนิคหนึ่งที่สามารถนำมาใช้เพื่อ...
0 Comments
Less than a minuteRead
Page 1 of 11
ขับเคลื่อนโดย Blogger.